2018/07/22
連日の猛暑でバテ気味です。今日はいつものように午前中はスポーツクラブへ。ストレッチ→スタジオプログラム→筋トレ→有酸素運動の順番にするのですが、大体運動前後で約1kgの体重減です（ほとんど水分でしょうけど）。減量トレーニングとしてはこの順番がいいのです。筋トレを行うと体脂肪の分解が促進されるので（具体的には脂肪がリパーゼなどの酵素によって脂肪酸やグリセロールに分解される）、その後の有酸素運動で効果的に体脂肪が消費されます。
今日は特に汗をかいてきつかったです。部屋の中でも熱中症になることがあるそうなので、早め早めにこまめに水分補給しましょう。私も今度から水筒2本持っていくことにします。
閑話休題。
さて、午後からはCafé羊女の準備。本日のメニューは『チーズケーキタルト』です。暑いので冷蔵庫でしっかり冷やして、ブルーベリーソースをたっぷりとかけて。冷たいアイスティーと一緒にどうぞ。
今日は特に汗をかいてきつかったです。部屋の中でも熱中症になることがあるそうなので、早め早めにこまめに水分補給しましょう。私も今度から水筒2本持っていくことにします。
閑話休題。
さて、午後からはCafé羊女の準備。本日のメニューは『チーズケーキタルト』です。暑いので冷蔵庫でしっかり冷やして、ブルーベリーソースをたっぷりとかけて。冷たいアイスティーと一緒にどうぞ。
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2018/07/23
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2018/07/23
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2018/07/23
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2018/07/23
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2018/07/22私も午前はスポーツジム。
あまりの暑さでジムに着くまで汗。ジムのクラーでホッとひと息。そしてまた汗。
最後シヤワーを浴びてさっぱりしても帰りの道のりでまた汗・汗・汗。
帰宅したら このブルーベリーソースたっぷりのチーズケーキタルトをすぐ食べたいです。綺麗な焼き色がたまりません。 -
2018/07/22
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2018/07/22
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2018/07/22
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2018/07/22しっかりと冷えたブルーベリーソースたっぷりかかった『チーズケーキタルト』！！
こんな暑い日は、冷たいアイスティーとの相性抜群ですね(*^-^*)
この猛暑でも、筋トレを怠らない羊女様、尊敬いたします。
今日は、私の日課のラジオ体操、お休みしました( ^)o(^ ) -
2018/07/22羊女さん、こんにちは(*´︶`*)
私は早くも夏バテ気味でエアコンの効いた部屋に居てもまったくやる気が起きません…。
羊女さんはいつも充実した日を過ごされているみたいで素晴らしいなと思いました(๑•̀o•́๑)
私ももっとやる気を出さないと…！
ブルーベリーの濃厚そうなソースがとっても美味しそうで、疲れた身体に効きそうですね☆ -
2018/07/22素晴らしい！！！運動もお菓子もパーフェクト！！！ 私のだるま落としの体型には考えられない。やはり自分に厳しくなくては・・・でもチーズケーキタルトは丸ごと頂きたい！ おいしそ～～～～～。 猛暑ですのでくれぐれもお身体大切に！
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2018/07/22
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2018/07/22理論と知識に基づく 運動プログラム ( ｀ー´)ノ
納得して 続けられますし 嬉しい結果も 自ずと 現れますね (^O^)／
等と 申し上げていますが 私は お家でベランダでの洗濯物干しで
夏バテ気味と テイタラク⤵ です (*_*;
「Café羊女」 メニュー♪ 『チーズケーキタルト』(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
たっぷりの”ブルーベリーソース♡” ＆ ミント ＆ 冷たいアイスティー (^^♪
涼しさ♪と 美味しさ♬ 感じさせて頂きました (*^^)v
今日も 素敵に お洒落です キラキラ✨°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ずっと 「Café羊女」 過ごさせて頂きたいです (｡･ω･｡)ﾉ♡ -
2018/07/22
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2018/07/22
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2018/07/22先日、空調の効いたジムでヨガやマシンを体験してから快適に汗を流せるのも良いものだなと思いました(^o^;)
消費が見えるのが楽しいですよね！
年をとってきたので、健康維持にお金をかけるのも必要かなと感じています。
酵素風呂に入るようになって、汗の質が変わったのが大発見でした。
お陰で汗ダラダラでも不快ではなく過ごせています。今年は、熱中症が怖いですね(*_*)気をつけましょう(^o^;)
タルトもご無沙汰ですが、こんな美味しそうなタルトなら久しぶりにご馳走になりたいです(#^.^#)
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