2018/07/22
連日の猛暑でバテ気味です。今日はいつものように午前中はスポーツクラブへ。ストレッチ→スタジオプログラム→筋トレ→有酸素運動の順番にするのですが、大体運動前後で約1kgの体重減です（ほとんど水分でしょうけど）。減量トレーニングとしてはこの順番がいいのです。筋トレを行うと体脂肪の分解が促進されるので（具体的には脂肪がリパーゼなどの酵素によって脂肪酸やグリセロールに分解される）、その後の有酸素運動で効果的に体脂肪が消費されます。
今日は特に汗をかいてきつかったです。部屋の中でも熱中症になることがあるそうなので、早め早めにこまめに水分補給しましょう。私も今度から水筒2本持っていくことにします。
閑話休題。
さて、午後からはCafé羊女の準備。本日のメニューは『チーズケーキタルト』です。暑いので冷蔵庫でしっかり冷やして、ブルーベリーソースをたっぷりとかけて。冷たいアイスティーと一緒にどうぞ。
今日は特に汗をかいてきつかったです。部屋の中でも熱中症になることがあるそうなので、早め早めにこまめに水分補給しましょう。私も今度から水筒2本持っていくことにします。
閑話休題。
さて、午後からはCafé羊女の準備。本日のメニューは『チーズケーキタルト』です。暑いので冷蔵庫でしっかり冷やして、ブルーベリーソースをたっぷりとかけて。冷たいアイスティーと一緒にどうぞ。
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2018/07/23
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2018/07/22私も午前はスポーツジム。
あまりの暑さでジムに着くまで汗。ジムのクラーでホッとひと息。そしてまた汗。
最後シヤワーを浴びてさっぱりしても帰りの道のりでまた汗・汗・汗。
帰宅したら このブルーベリーソースたっぷりのチーズケーキタルトをすぐ食べたいです。綺麗な焼き色がたまりません。 -
2018/07/22
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