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2019/04/01

生体リズムを整えて、元気な毎日を！

この記事のタグ
フード
生活
料理
朝食
健康
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クリップ
おはなしダイニング 編集部

新年度がスタートし、環境が変わったという人も多いのではないでしょうか。
新しい生活に慣れるまでは大変ですが、元気に過ごしたいものですね。

そこで、今回のテーマは、生体リズムです。

みなさんは、人の体には「生体リズム」という独自のリズムを持っていることを知っていますか？
このリズムはだいたい1日25時間の周期を持っているため、ほうっておくと徐々に夜更かしの体になっていきます。

これを防ぐために大切なのが・・・
●朝の光を浴びること
●栄養バランスのとれた朝食をとること
のふたつです。
これによって、人の体は朝であることを認識し、リズムのズレを修正します。

「朝は起きるとすぐにカーテンを開けて太陽の光を浴びます」
「朝食はパンだけでなく、サラダやヨーグルトをつけています」
など、みなさんが「生体リズム」を整えるのに実践していることを教えてください。おすすめの朝食の写真も投稿していただけると、うれしいです。

キユーピーからは、かんたんに作れて片手で食べられる、朝食にぴったりのレシピをご紹介。いそがしい朝にぜひお試しを！

たまごのくるっとサンド
食パンに具材をくるっと巻くだけのかんたんメニュー♪
※キユーピーHP（とっておきレシピ）へ移動します。

毎朝、生体リズムを整えて、元気に過ごしましょう！

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118件のコメントがあります。
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  • みほnity
    2020/01/05
    参考になりました♪
    返信する
  • yuyu#
    2019/08/30
    急に涼しくなって来ました。
    体調管理が大変です。
    返信する
  • ふらぎ
    2019/08/30
    暑すぎてだらだらしてしまった夏・・　生体リズムを整えたいです
    返信する
  • おはなしダイニングスタッフ ハナ
    2019/07/31
    こんにちは、おはなしダイニング コミュニティスタッフ ハナです。

    暑い毎日、みなさん元気にお過ごしでいらっしゃいますか？
    涼しいお部屋でダラダラしたくなっちゃいますがそんなときこそ
    ちょっとだけ早起きしてお洗濯をしてみたり、朝ごはん作りに時間をかけてみたり、なんてしてみてはどうでしょうか。
    気分もしゃっきり、一日元気に過ごせるコツなど、ぜひみなさんが実践していることなど教えてください♪
    返信する
  • yuyu#
    2019/07/08
    最近はお天気が悪くて日光当たりません！
    ギラギラ太陽が恋しいです。
    返信する
  • yuyu#
    2019/06/28
    起きた時に朝日を浴びると元気いっぱいです。
    返信する
  • yuyu#
    2019/06/27
    休日も早起きしてしまいます。
    年を取ったからですかね～。
    返信する
  • 羊女
    2019/06/27
    先日、会社で外部講師を招いた睡眠講習会ががあり参加しました。
    １日の中の生活リズムを一定に保つこと、朝太陽の光を浴びる事、午後からの短い昼寝など質の良い睡眠を取るためのいろいろな工夫を教えてもらいました。
    返信する
  • pikachu777
    2019/06/22
    休日に寝坊しますが、だからといって寝た分充電できたという気はしません。やはりだらだら寝はかえって身体のためにならないのかもしれません。
    返信する
  • おぺ
    2019/06/15
    規則正しく、生体リズムを整えるのは必要ですよねー。
    返信する
  • ふらぎ
    2019/06/02
    仕事の都合で夜型だったときもありましたが　睡眠〇時間とおなじ長さでも　早寝早起きのほうが　身体には良いように思えます
    返信する
  • ayuchanlove
    2019/06/01
    夜型人間ですが、生体リズム、大事ですよね。明日に回せることは明日にして早く寝る習慣をつけたいと思います。
    返信する
  • devil1
    2019/05/29
    今迄は専業で家にいたので買い物や家事など同じ時間でずっと過ごしていましたが、働き始めて朝からバタバタで体が慣れないので今迄は遅く寝ていましたが早寝に切り替えてます。朝はブラックコーヒーで目を覚ましてたまに豆乳を飲むようにしました。
    返信する
  • めぐちゃん♪
    2019/05/26
    お婆さんが入院、親までも、入院でバタバタ～～～
    退院したというのに、朝は5時起き、夜は8時か9時　遅くても11時に寝る
    習慣になって、逆にしんどい。
    不規則な生活の方が自分らしい気がするかも・・・
    返信する
  • ヒデまま
    2019/05/25
    早朝子どもに起こされて起きたら、カーテン（レースも）全部開けて窓を開けて部屋の喚起します。朝食は米派で納豆と味噌汁などの温かい汁物も一緒に飲んで体温を上げてます。
    返信する
  • kuro10
    2019/05/20
    早寝、早起きを心掛けてます！
    返信する
  • カロロボ
    2019/05/20
    こちらのコーナーで生体リズムを整える大切さをお教えいただき、気をつけるようになってから、だいぶ生体リズムが整ってきて、だるさを感じることが少なくなってきました。
    返信する
  • おはなしダイニングスタッフ ハナ
    2019/05/17
    こんにちは、おはなしダイニング コミュニティスタッフ ハナです。

    早起きも心地よい季節となりました。
    気持ちのいい日差しを浴びると、よし今日も一日頑張ろう、という気持ちにもなりますよね。
    今日も素敵な一日を♪
    返信する
  • ふらぎ
    2019/05/14
    決まった時刻に起床　が大事と思っています
    返信する
  • ﾕｳ8023
    2019/05/11
    朝日を浴びることです。
    返信する
  • ななしず
    2019/05/11
    仕事に出てる方が
    朝早く起きて、時間内に
    お弁当作る、自分の用意、洗濯物干す
    掃除機！
    これで朝の生体リズムが整います

    休みの日、
    だらっと起きて
    ゆったり洗濯、掃除
    それだけで不思議なことに
    昼になる

    昨日まで幕作り上げたリズムが崩れる

    またリセット

    の繰り返しで
    生きてきてる?
    返信する
  • はる２１４
    2019/05/10
    生体リズムは大切ですね。私も乱れるととても疲れやすくなります。
    生活のバランスですね。
    返信する
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